5 10 15

Wrzuć zdjęcie. Klatka długo może odstawać, jeśli nie masz genu do masy i nie zejdziesz nisko z tkanką tłuszczową, bo tam się lubi tłuszczyk odkładać. A paradoksalnie tłustsze partie wyglądają na mniejsze. Co do treningu- jeśli technika jest ok, to najwyżej daj 1 ćwiczenie siłowo, typu 5-10 powt, a resztę rób na 12-15. Koniecznie dorzuć dipsy

Dietę poprawiłem. Wrzucam zrzut z dnia treningowego i nie treningowego. Co do treningu to tak: Poniedziałek:W formie obwodów na początek może 4? Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie sztangielek z [...]

Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

Fokusek normalnie można poszerzyć jak każda część ciała GBEST7 czuli mogę ćwiczyć z obciążeniem w granicy 10 15 powt na serie tylko nie wiem czy mam ćwiczyć codziennie po 5 serii po treningu siłowym jak mówią czy raczej więcej i co drugi dzień?

Nie mieszaj deki i winstrolu ! To tatalna głupota. Winstrol jest oparty na wodzie a deka na oleju. Rób te strzały osobno. Jeśli chodzi o masę po takim cyklu to powinno ci pójść ok. 5 kg. Siły też ci trochę przybędzie, z 10 - 15 kg. na płaskiej ławie. Pozdrawiam

Czy po ok 10-15 minutowej rozgrzewce, robiąc z 4-5 rund 3 minutowych na worku nie wpłynie negatywnie na efekt interwałów? ogólnie jezeli celem samym w sobie nie jest bicie "jakichs" rekordow podczas wykonywania interwalow, a kierujesz sie jedynie odczuciami co do wysilku i wykonujesz je w celu wzmocnienia organizmu itd to na spokojnie mozesz tak [...]

Tak polecę tą rozpiską 15tyg deka stała dawka 400mg/week 1-8tyg test 400mg/week 9-16tyg test 500 może nawet 600mg/week 11/12-18tyg winko tbl 50mg ed tydzień 6 i 12 dodatkowo hcg no i dochodzimy do odbloku po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak [...]

w przed i po treningowym nie wciskaj tłuszczy. Rozłóż je na inne posiłki. Twaróg jako po treningowy odpada. Szybko wchłanialne białko jest potrzebne. Jak dla mnie za dużo produktów pochodzących z nabiału za mało zwierzęcego.! W każdym posiłku powinno być 20-40gram białka 10-15 gram tłuszczu z oliwy/tranu. Co do zapotrzebowania zjedz może na razie [...]

ja 3 serie golym gryfem po 10-15 50 x 12 70 x 5 90 x1 96 x1 100 x1 dawno nie robilem rekordow wiec dalem 96 moj stary rekord wynosil 85 3 miechy tymu :)

Ok a co do posiłku o danej godzinie? Na co mogę sobie pozwolić o 22:00 i 1:00? O 22:00 mógł bym jeść to co o 19:00? Co do 1:00 w nocy nie mam pojęcia co powinno się jeść? Dodam że pracuje fizycznie intensywność średnia, w ciągu godziny podnoszę kilkanaście razy ciężar rzędu od 12kg do 30kg. Dowożę towar dziewczyną które siedzą przy taśmie i [...]

Jak się bierze z rozwagą to chyba skutków ubocznych potem nie ma? Naczytałem się o tym w hoooooj mniejsze dawki nic nie powinny złego zrobić (mam na myśli 10 - 15 mg dziennie przez 5 tyg) Zmieniony przez - MuscleKing w dniu 2010-05-21 23:16:40

eee, dla mnie to jest normalne, piszesz ze 8x70, pozniej 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej, nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam [...]

Ja brałem meso nawet przed samą rozgrzewką. Po 10-15 min rozgrzewki było już elegancko :) Ważne aby żołądek był w miarę pusty, tak 1,5- 2h od ostatniego posiłku (z dużą dawką węgli - podstawa pompy). Pozdr

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Widziłem ludzi którzy zakladali wątki z 5,10 przeczytanami artykułami ale ty z "0" bijesz wszystkich na głowe a teraz na bardzi powżnie przeczytaj posty podwieszone

No ja robilem mocne cykle ale w sensie dlugie ale nie żeby walic 10-15 tabs metki/dzien to jest głupota, powyzej 5 dziennie to juz tylko idzie woda...

Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 takie wybierac te które maja mnniejszy IG ? chodzi mi glownie o diete zeby bylo zdrowo niby sie mówi ze nie da sie jednoczesnie budowac masy i spalac tluszczu [...]

Hmmm Jeżeli patrzysz się w sensie działania samych 2g tauryny - to tak Tyle że dawka glutaminy rzędu 10-15 g jest waskazana w celu intensyfikacji jej działania a dawki tauryny nie polecałbym zwiększać do 4-6g Więc nie można w pełni powiedzieć iż tauryna jest 3x tańsza i lepsza - gdyż możliwość jej wykorzystania jest dość ograniczona Dlatego sama [...]

"synthol powoduje powiększenie mięśnia o 10-15 centymetrów, sterydy zaś 2,5-4 centymetrów" od teraz pytajac o wyniki po danym cykloo zwracajcie sie do pani beaty, bo to ona jest ta tajemnicza wroozka z dzialoo doping

1. Nie zucaj sie na duze obciazenia, zwracaj uwage na technike, mozesz podpatrzec technike poszczegolnch cwiczen na http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna 2. Zwyykle Adidasy sa ok. 3. Moze byc bierznia mi 10-15 min mi w zupelnosci wystarcza. 4. Taksamo jak na chudych, kazdy przychodzi na silowni by pracowac na soba. 5. Zajrzyj do dzialu, trening [...]

Kanarek Ci pewnie zaraz cos naskrobie ale na poczatek to Twoj pomysl jest dobry i nie wymaga zbytniego kombinowania; odejmij troche wegli (10-15 gr z posilku) bez zmiany bialka i tluszczu i zobacz czy chudniesz; najlepiej nie chudnac wiecej niz 0,5 kg tygodniowo 'zone' to typ diety prawie izokalorycznej ale na razie chyba jeszcze nie musisz na [...]